שיניים בריאות: מה כן יכול לשמור על השיניים?
במאמרים קודמים שלי דיברתי על ההשפעת השלילית של מזון ומשקאות על השיניים. נתנו דוגמאות למאכלים ומשקאות מסוגים שונים וגם על תבלינים דיברנו ומה הנזק שהם יכולים לגרום לשיניים. בניגוד למאמרים הקודמים, במאמר הזה נתמקד בההשפעה החיובית של מאכלים ומשקאות על בריאות השיניים שלנו. מה כדאי ומה מומלץ בכדי לשמור על שיניים יפות ובריאות.
מים
מים הן המתנה הכי טובה שקיבלנו מאמא טבע. מים עוזרים לשטוף את שאריות המזון מהפה וגם עוזרים לשמור על כמות מוגברת של רוק בפה. רוק שלנו הוא ההגנה הטובה ביותר נגד עששת מכיוון שהוא מכיל חלבונים ומינרלים שיכולים לנטרל את החומצה הפוגעת בשכבת החיצונית של השן שנקראת אמייל. הרוק שלנו מורכב מ-95 אחוזים מים. אם אתם רוצים לשמור על השיניים ולהימנע מהנזק שיכול לגרום לנו שאריות של האוכל תשתו יותר מים! כך אפשר לקבל הגנה מלאה על השיניים .
תה ירוק:
יש הרבה מחקרים על תה ירוק והוא הוכיח את עצמו בגדול. לפי מחקרים אלה, מי ששותה באופן קבוע תה ירוק נהנה מחניכיים בריאות יותר מכיוון שיש בו חומרים נוגדי חמצון אשר מעכבים התפתחות של חיידקים שגורמים לפגיעת חניכיים ומחלות חניכיים לכן תה ירוק, כוס אחת ביום, לא ממותק, יכול לעזור לחניכיים שלכם באופן משמעותי גם תהנו וגם תקבלו שיניים בריאות.
ירקות ופירות
כמו שידוע לכולנו רוב הפירות והירקות עשירים במים וסיבים, כתוצאה מכך הם עוזרים לניקוי העצמי של השיניים מכיוון שנדרשת לעיסה ממושכת שמעוררת ייצור רוק וכך הרוק מסייע בניקוי משאריות מזון וחיידקים. הרוק שמיוצר מהלעיסה שוטף מהשיניים את החומצות המזיקות ואת המזון שנשאר לנו בין השיניים. עדיף גם לבחור ירקות ופירות שדורשים יותר זמן לעיסה, כך תהנו יותר מהטעמים וגם שיניים בריאות יותר.
זקוקים לעזרה?
התקשרו או שלחו whatsapp למספר
0772-177771
ויטמינים וסידן:
שילוב שלהם חשוב לשמירה על עצמות חזקות יותר. לפי מחקרים, צריכה של פחות מ- 500 מיליגרם ביום של ויטמין D וסידן גורמת לסיכון גבוה יותר מ50 אחוזים לחלות במחלת חניכיים בהשוואה לאלו שצורכים סידן בכמות מספקת.
ויטמין C קיים חוסר במיוחד בקרב מעשנים, כמות קטנה יותר של ויטמין C מגבירה את הסיכוי למחלת חניכיים. ויטמין זה גם מייצר חלבון קולגן שמאפשר בניית רקמות ועצמות יציבות ובהן נימי הדם בשיניים. ויטמין C יכול לעזור בהפחתת דלקת מכיון שהינו נוגד חמצון. חוסר בויטמין C יכול לגרום לדימומים בחניכיים , התרופפות בשיניים וריכוך עצמות.
איפה אפשר למצוא?
אפשר למצוא ויטמין D בחלב , ביצים , וסלמון
ויטמין C יש בפרי הדר וגם בגמבות מכל הצבעים.
סידן נמצא בעיקר ביוגורטים שקדים ברוקולי ועוד..
שיניים בריאות: הסוד
להימנע ממזונות דביקים:
מזונות רכים יוצרים יותר עששת מהמוצקים מכיוון שהם נוטים להידבק לשיניים כמו פרות יבשים, ממתקים עשויים מקמח, סוכריות דביקות ועוד… מזונות נדבקים למשטח השן וברווחים שבין השיניים, כמו כן מידת הדביקות קובעת את זמן החשיפה של השן למזיקים.
לכן מומלץ מאוד לצחצח לפחות פעמיים ביום ולאחר אכילת מאכלים דביקים יש לשטוף את הפה עם מים ולסלק את שאריות המזון או לצחצח. אנחנו לא יכולים להגיע לכל מקום בצחצוח לכן מומלץ להשתמש בחוט דנטלי על בסיס יומי הוא יכול לנקות בין השיניים במקומות שהמברשת לא יכולה להגיע וכך ניתן גם להימנע מהפס הכהה שיכול להיווצר בין השיניים.
לשתות מהקש:
מיצים טבעיים וגם משקאות מוגזים יכולים להזיק לאימייל וגם לצבוע את השן. לכן שתיה עם קש תצמצם את משך זמן החשיפה של השן ותשמור על שיניים בריאות. הכל עניין של הרגל, תשתדלו לאמץ הרגלים שישמרו לכם על השיניים.
שיננית:
עקב אכילת מאכלים שצובעים את השיניים ואבנית שמצטברת וגם מחסור בוויטמינם, חשוב מאוד לא לזלזל בטיפול שיננית ולעשות בזמן וכך אפשר להימנע מבעיות חניכיים ושיניים. מחכים לכם אצלנו במרפאת שיניים גפאלי SmilePlaceTLV.
רוצים עוד טיפים והמלצות שיעזרו לכם לשמור על שיניים לבנות?
הכנסו >>> שיניים לבנות: טיפים שווים והמלצות
מה חשוב יותר, לאכול בריא או לצחצח שיניים הרבה פעמים ביום?
הכנסו >>> תזונה בריאה, שיניים בריאות!
יש לכם שאלות? דברו איתנו נשמח לעזור
