מהם המזונות שהכי פוגעים בשיניים?
ראשית כל, מה שהופך מאכלים ל-"רעים" הוא הסוכר. חיידקים החיים בפה שורפים סוכרים אלה בכדי להתרבות. תוצר הלוואי של שריפה זו הוא חומצה, הממיסה את אמייל השיניים וגורמת לעששת.
בנוסף לסוכרים גם מאכלים דביקים רעים לשיניים. הסיבה לכך היא שכאשר המזונות דביקים הם נוטים "להיצמד" ולהישאר זמן רב יותר על השיניים, מה שנותן סיכוי גדול יותר לחיידקים להתרבות ולגרום נזק לשיניים.
גם מאכלים חומציים יכולים להיות בחירה גרועה, מכיוון שהם עלולים לפגוע ישירות באמייל השן.
מזון ומשקאות חומציים וסוכרים כאחד מכפילים את בעיות השיניים.
אפשרויות בחירה מסוימות באוכל עלולות לתרום לבלאי של השיניים היפות שלכם.
פופקורן
החלקים הנפוחים החמוצים האלה נתקעים בין השיניים ומקדמים את צמיחת החיידקים. היזהרו מהגרעינים הפריכים שעלולים להוביל לסדקים אפילו שברים בשיניים ומהקליפות החדות שעלולות להוביל לפצעים בחניכיים.
משקאות קלים
משקאות סירופיים כגון משקאות מוגזים ומשקאות אנרגיה רעים במיוחד לשיניים כאשר הם נצרכים לפרקי זמן ממושכים. יש להימנע גם ממשקאות מוגזים דיאט. רק בגלל שאין בהם סוכר, זה לא אומר שחסר להם חומציות.
סוכריות קשות
פינוקים אלה מתעכבים בפה זמן רב עד שהם נמסים. זה יכול לקחת אפילו 10 דקות בזמן הזה החומציות בפה חוגגת והסיכוי לנזק בשיניים גבוה מאוד. שימו לב שאין שום יתרונות בריאותיים הקשורים לממתקים קשים, הם עדיפים על ממתקים דביקים אבל הם עדיין גורמים לחומציות באותה מידה. בנוסף הזהרו מסדקים או שברים בשיניים כתוצאה מסוכריות אלה.
משקאות עם אלכוהול
אלכוהול מגביר את יובש הפה וגורם לירידה בייצור הרוק הטבעי. הרוק מסייע לשטוף חלקיקי מזון ומספק שכבת רפש המסייעת בהגנה על השיניים מפני חומצה. אלכוהול גם מגרה את כל הרקמות הרכות בפה.
פרי הדר
מזונות עשירים בחומצה, כגון לימונים, תפוזים ועגבניות, יכולים לקדם עששת כאשר אוכלים אותם לבד. למאכלים אלו ערך תזונתי בעת הכנתם לארוחה, לכן תהנו מהם, אך זכרו לשטוף את הפה במים לאחר אכילתם בכדי לסלק את החומצה.
צ'יפס
מאכלים עמילניים כמו צ'יפס, תירס ולחם לבן נלכדים בין השיניים ומזינים את החיידקים
הגורמים לרובד.
פירות יבשים
למרות שפירות יבשים עשויים להיות מזינים יותר מחטיפי פירות מעובדים, הם עדיין דביקים ועשירים בסוכר. הקפידו לצחצח שיניים, לשטוף ולעשות חוט דנטלי לאחר אכילתם ע״מ לסלק שאריות דביקות.
ריבה, נוטלה וחמאת בוטנים
ממרחים אלה דביקים ולרוב מכינים אותם עם סוכר. נסו ממרחים טבעיים ללא תוספת סוכרים כדי להפחית את הבעיה. שימו לב שאפילו ממרחים של פירות מכילים סוכרים טבעיים ומעודדים פלאק וחיידקים אם לא שוטפים אותם מיד.
קפה ותה
קפה ותה לא רק שהם מצהיבים את השיניים היפות שלכם, אבל אם הם ממותקים הם גם הורסים
את השיניים. נסו להימנע מהסירופים ומהתוספות ושתו הרבה מים צחים ובריאים.
לעיסת קרח
קרח נועד לצינון ולא ללעיסה. למרות שהוא עשוי מים ואינו מכיל סוכר, לעיסה על חומרים קשים
אלה עלולה להוביל לסדקים אפילו שברים בשיניים.
לבריאות מיטבית של הפה, שימו לב איזה מאכלים הפוגעים בשיניים, הימנעו מהם ובקרו אצלנו מרפאת שיניים גפאלי SmilePlaceTLV לבדיקות סדירות.
