תל אביב - יפו

דאנטה 2, תל אביב

24 שעות ביממה

7 ימים בשבוע

DanteDental

אוכל בריא לשנת לימודים בריאה

ד"ר גפאלי חאלד - מנהל מרפאת שיניים DanteDental

ד"ר גפאלי חאלד - מנהל מרפאת שיניים DanteDental

בוגר אוניבירסטת קלוז ברומניה, בעל תואר D.M.D
תת התמחות באוניברסיטת תל-אביב. תואר רופא שיניים מעודכן.

החופש הגדול הגיע לסיומו ואיתו נפתחת שנת לימודים חדשה, התלהבות גדולה. הילדים חוזרים למסגרות והחיים חוזרים לשגרה.

בשביל הילדים זה אולי פחות מלהיב, במיוחד לאלה שעוברים כיתה או עוברים בית ספר.

רצינו לעזור קצת, לתת לכם כמה טיפים איך לעזור לילד להתמודד טוב יותר עם שינויים אלה.
הכל מתחיל בגוף בריא, אוכל בריא ותזונה בריאה.

 

בחופש הגדול הילדים חגגו על נשנושים ופינוקים כל יום, הרבה ממתקים, חטיפים, אוכל מהיר עתיר פחממות וסוכרים, אוכל פחות בריא ומזין.
הגיע הזמן לעשות סדר, לאפס את המערכת ולהעניק לילדכם את התזונה הנכונה שתתמוך בתפקוד נכון של הגוף וריכוז גבוה שיוכלו להתמקד בלימודים.
אל תשכחו, ילדים מתרוצצים כל היום בבי״ס ומאבדים הרבה אנרגיות, יחד עם זאת הם צריכים ללמוד ולהיות מרוכזים!

אז איך אפשר לעזור להם?

1. ארוחת בוקר מזינה.
2. כריכים מפנקים.

ארוחת בוקר:

ארוחת בוקר מזינה ממלאת את הגוף באנרגיה שתעזור לילדים להיות עירניים ומרוכזים כל היום. אני מדבר על ארוחת בוקר בריאה, אוכל בריא לא על כריך עם נוטלה!
ארוחה עתירת דגנים, חלבונים וסיבים תזונתיים. מרכיבים אלה מגבירים את רמת הקשב והריכוז ונותנים לילדים אנרגיה ומרץ לכל היום.
אני יודע עד כמה קשה להתחיל את היום עם הילדים, הרבה משימות, הרבה לחץ ואין מספיק זמן. אל תוותרו על ארוחת הבוקר. זה ״הדלק״ שאיתו הילד שלכם מתחיל את היום אחרת הוא יהיה עייף ופחות מרוכז.
גם אל תשכחו אחרי האוכל לתת להם לשתות מים, הרבה מים. ילדים מאבדים הרבה נוזלים במהלך היום וזה משפיע על התפקוד והריכוז שלהם, גם פוגע בשיניים (אסביר בהמשך) .
אל תקשו על עצמכם, ארוחת הבוקר לא חייבת להיות חגיגית, אפשר גם להסתפק בחביטה או ביצים קשות, ירקות ויוגורט. אוכל בריא, מזין וקל להכנה.

כריכים מפנקים:

הילדים מבזבזים הרבה אנרגיות במהלך היום. על מנת לשמור אותם עירניים ומרוכזים, חייבים שיהיה להם אוכל מזין, שיהיה אפשר לתדלק בשעת הצורך אחרת הילדים שוב ילכו ויחפשו נשנושים ופינוקים פחות בריאים.
תשקיעו קצת בכריכים אלה שתפו אותם והתייעצו איתם, אחרת הילד פשוט ישאיר את הארוחה בתיק או יתן לחברים. מאוד חשוב שהילד יקבל אוכל בריא, אך גם מפנק וטעים.

להלן כמה דוגמאות פשוטות להכנה:

  • כריך חביתה או ביצה קשה:
    חביטה או ביצה קשה על פרוסת לחם קל קצת מיונז, חסה בצל ירוק ועגבניה.
    אפשר גם קישוא מגורד, פטרוזיליה או כוסברה. ניתן גם להוסיף עלי רוקט.
  • כריך גבינה:
    גבינה צפתית, פיסטו, חסה ועגבניה, עם 2 פרוסות לחם קל.
    מומלץ להעביר את הפרוסות בטוסטר לפני ההכנה שיוכלו להחזיק את הנוזלים היוצאים משאר המרכיבים.
  • כריך טונה:
    טונה, שמן זית או מיונז, חסה מלפפון חמוץ ועגבניה. קל, טעים ומפנק.
  • כריך אבוקדו:
    אפשר עם ביצה קשה, שמן זית, קצת לימון ומלח וגמבה בצד.
  • מוזלי יוגורט:
    עם פירות טריים או יבשים וגם שקדים.

זכרו היטב את המשוואה הבאה:

תזונה בריאה = גוף בריא  = שיניים בריאות

אם כבר הזכרנו את השיניים…

חשוב שתדעו, תזונה לא בריאה עושה נזק רב לגוף במיוחד לשיניים. שיניים הן פתח הכניסה לגוף כולו.
כפי שכבר הזכרתי, במהלך היום הילדים מאבדים הרבה נוזלים ולא שותים מספיק מים, בנוסף לסטרס שהגוף עובר בגלל לחץ הלימודים וכל הדברים החדשים שהילדים נחשפים אליהם.
כל אלה גורמים לירידה בכמות הרוק בפה, הרוק תפקידו לשמור על השיניים ולאזן את רמת החומציות בפה. אם הילד במצב כזה של פה יבש מכניס סוכרים ( שתייה ממותקת, חטיפים או ממתקים), הסיכוי להתפתחות עששת ופגיעה בשיניים גדול מאוד.
ולהפך, אם יכניס אוכל בריא כי דאגתם לו לכריכים בריאים ומפנקים, זה יעודד הפרשת רוק והחומציות תתאזן והילד שלכם ישאר רענן, מרוכז וגם בריא.
אלה היו טיפים קטנים על קצה המזלג, קצת חומר למחשבה.
חסר לכם רעיונות או מתכונים? חפשו, יש מלא חומר טוב ברשת.

רוצים לקרוא יותר על אוכל בריא?

הכנסו לקישור הבא >>> תזונה בריאה, שיניים בריאות!
dentist yafo

יש לכם עוד שאלות?

נשמח לענות לכם על הכל.
מוזמנים ליצור קשר עם המרפאה בכל זמן שנוח לכם.
טלפון המרפאה: 0772-177771
או בוואטסאפ לחצו >>> כאן!

שתהיה לנו שנת לימודים טובה, מוצלחת והכי חשוב בריאה.

לשירותכם ד״ר גפאלי SmilePlace

האם המידע בדף זה עזר לכם? דרגו אותנו כאן למטה
4.9/5 - (81 votes)

שיתוף:

אולי יעניין אותך:

ד"ר גפאלי חאלד

טיפולים אסתטיים לשיניים

בהמשך למאמר הקודם על טיפולים אסתטיים לשיניים, דיברנו על העולם הווירטואלי שאנחנו חיים בו ואיך הזמנים והדרישות שלנו השתנו ומאיפה נבע הצורך לטיפולים

קרא עוד »
ד"ר גפאלי חאלד

סינוסיטיס, איך מטפלים?

סינוסיטיס לאחר עקירת שן או השתלת שיניים נחשבת לסיבוך שכיח. ריכזנו בשבילכם המלצות והנחיות שיעזרו לכם לעבור את הסיבוך בצורה המהירה, הקלה הבטוחה ביותר. הכנסו!

קרא עוד »
ד"ר גפאלי חאלד

רופא שיניים פרטי מומלץ

חיפשתם רופא שיניים פרטי מומלץ? הכירו את ד״ר גפאלי. רופא שיניים ותיק. 15 שנות ניסיון. מנהל את מרפאת DanteDental, מרפאה הפעילה 24 שעות ביממה לשירותכם. התקשרו!

קרא עוד »
דילוג לתוכן